Czy można chodzić na spacery mając ból kręgosłupa?
Odpowiedź brzmi: Tak. Już tłumaczymy dlaczego
1) Prowadząc siedzący tryb życia osłabiamy mięśnie i więzadła. Dodatkowo będąc zgarbionym przez dłuższy czas występuje ból w kręgosłupie. Osłabiane są także mięśnie gładkie, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa utrzymując prawidłową sylwetkę. Dlatego nie jest zalecane prowadzenie siedzącego trybu życia, ponieważ spacer aktywizuje mięśnie przykręgosłupowe.
2) Podczas chodzenia dochodzi do docisku osiowego na kręgosłup. Jest to ciekawe zagadnienie, ponieważ sprzyja to dobremu odżywieniu krążków międzykręgowych. Mówiąc potocznie krążki międzykręgowe nie mają żadnej tętnicy, która zaopatrza w tlen i składniki odżywcze, ale wzbogaca się poprzez dyfuzję i osmozę. Następuje to wtedy, gdy się ruszamy.
3) Podczas spaceru można zadbać o poprawę funkcjonowania bioder, w skutek czego można zlikwidować ból kręgosłupa. Podczas spacerowania biodra są w ruchu poprawiając swój zakres ruchomości i w obrębie mięśni miednicy normalizuje napięcie. Trzeba uważać w przypadku rwy kulszowej. Robiąc duże kroki podczas spacerów można w takim przypadku podrażnić nerw kulszowy.