Jak wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną na bolący kark?30 marca 2024 |
 |
Poduszki z pianki termoelastycznej wykonanej w technologii pneumatycznej oraz z pianki wysokoelastycznej to najlepsze produkty dla osób z bólem karku. Dzięki swojej elastyczności i odporności na odkształcenia, te rodzaje poduszek doskonale dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając równomierne podparcie dla szyi i głowy.
Pianka termoelastyczna reaguje na temperaturę ciała, co umożliwia lepsze rozłożenie nacisku i zapewnia optymalny komfort. Poduszki wykonane z pianki wysokoelastycznej są bardziej odporne na odkształcenia i zapewniają stabilne podparcie dla szyi i głowy. Oba te rodzaje poduszek są miękkie, elastyczne i zapewniają optymalną podporę dla szyi, co pozwala na złagodzenie bólu karku i poprawę jakości snu.
Wybór między poduszkami ortopedycznymi na ból karku zależy głównie od budowy ciała, pozycji do spania, a także osobistych preferencji i oczekiwań. Nie należy dokonywać go pochopnie, ale skorzystać z narzędzi, które w nim pomogą. Jeśli mamy jakieś wątpliwości, warto jest skontaktować się ze specjalistą.
Unikać natomiast należy popularnych poduszek, które mają kształt kostki mydła lub fali. Ich kształt nie zapewnia odpowiedniego ułożenia szyi i głowy. Przy spaniu na plecach unoszą one je bowiem nadmiernie w górę. Choć niektóre z nich są wykonane w technologii, która nieweluje te wady, modele te można policzyć na palcach jednej ręki. Większość producentów - w tym czołowe firmy - sprzedaje tanie w produkcji, niefizjologiczne poduszki, które często osiągają zawrotne ceny.
Ponadto, niektórzy ludzie mogą po prostu nie czuć się komfortowo na takiej poduszce, co może wpłynąć na jakość ich snu. Dlatego zawsze warto wybierać poduszki ortopedyczne, które są odpowiednio dopasowane do indywidualnych potrzeb i preferencji snu.
Wybierając odpowiednią wysokość i twardość poduszki na ból szyi, należy zwrócić uwagę przede wszystkim na to, aby pozwalała ona na utrzymywanie kręgosłupa w linii prostej podczas całej nocy. Musi ona uwzględniać także naturalnie występujące lordozy i kifozy, a także budowę barków i głowy.
Dla osób, które preferują spanie na plecach, zaleca się wysokość poduszki wynoszącą około 3-5 centymetrów. Natomiast osoby śpiące na boku powinny spać na poduszkach, których wysokość nie przekracza około 10-13 centymetrów. Warto, aby wysokość poduszki na ból karku dobrać do swojej budowy ciała.
Dla osób śpiących na brzuchu nie zaleca się stosowania żadnej poduszki, a ewentualnie poduszki o bardzo niskiej wysokości. W przeciwnym przypadku możemy doprowadzić do niekorzystnej retrakcji i nadmiernej rotacji odcinka szyjnego kręgosłupa.
Twardość poduszki ortopedycznej określa się w niutonach (N). Dobre poduszki z pianek wysokoelastycznych najczęściej posiadają twardość rzędu 22-25 niutonów (N). Przy zastosowaniu pianki o odpowiedniej gęstości, gwarantują one idealne dopasowanie do kształtu ciała oraz zapewniają optymalną podporę dla szyi i kręgosłupa. Dzięki temu poduszka ortopedyczna przynosi komfort i ulgę w bólu szyi.
Nieco inaczej patrzy się na poduszki wykonane z pianek termoelastycznych, które są zarówno sprężyste, jak i lepkie. Nadto są wrażliwe na ucisk i temperaturę. Twardość tych poduszek ulega bowiem zmianie w zależności od wielu czynników. Stąd też warto jest zwracać szczególną uwagę na te wykonywane w technologii pneumatycznej, bowiem gwarantuje ona wyższą odporność na czynniki zewnętrzne i tym samym stabilizację.
Podsumowując, dobór odpowiedniej wysokości i twardości poduszki na ból szyi jest kluczowy dla zapewnienia zdrowego snu. Warto zwrócić uwagę na indywidualne preferencje dotyczące wysokości poduszki oraz twardość pianki i technologię jej wykonania.
Istnieje wiele rodzajów poduszek ortopedycznych, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu karku. W przypadku poduszek na ból karku, ważne jest, aby wybrać poduszkę, która zapewnia odpowiednie podparcie dla szyi i głowy, a jednocześnie jest wystarczająco sprężysta, aby zminimalizować nacisk na punkty nacisku. Warto rozważyć poduszki ortopedyczne wykonane z pianki poliuretanowej, wśród których najlepsze są te wykonane z pianki termoelastycznej wytworzonej metodą pneumatyczną oraz z pianki wysokoelastycznej. Dostosowują się one do kształtu ciała, co pozwala na lepsze rozłożenie ciężaru i redukcję nacisku.
Dobra poduszka na ból karku powinna posiadać kilka kluczowych cech. Przede wszystkim jusi zapewniać odpowiednie podparcie dla szyi i głowy, aby zminimalizować nacisk na punkty napięcia. Powinna być również wystarczająco miękka, aby zapewnić wygodę podczas spania. Warto zwrócić uwagę na materiał, z którego wykonana jest poduszka ortopedyczna. Powinna być łatwa do utrzymania w czystości i mieć odpowiednie rozmiary, aby pasowała do indywidualnych potrzeb.
Ból karku może mieć wiele przyczyn. Wśród nich najczęstsza to nieprawidłowe ułożenie ciała podczas snu, złe ułożenie głowy na poduszce, zbyt duży nacisk na najważniejsze punkty oraz napięcie mięśniowe. Dobra poduszka na ból karku może pomóc w łagodzeniu bólu przez zapewnienie odpowiedniego podparcia dla szyi i głowy oraz zmniejszenie nacisku na punkty ucisku. Dzięki temu, mięśnie szyi i karku mają możliwość się zrelaksować, co może pomóc w złagodzeniu bólu.
Poduszki ortopedyczne na ból karku są projektowane specjalnie dla zapewnienia odpowiedniego wsparcia dla szyi i karku podczas snu. Poduszki te nie są specjalnie przeznaczone do łagodzenia bólu głowy czy migreny, jednak przy odpowiedniej budowie pomagają w łagodzeniu tych dolegliwości poprzez zmniejszenie napięcia mięśni szyi, które może wywoływać te dolegliwości.
Aby utrzymać higienę poduszki na ból karku, ważne jest regularne czyszczenie i pranie pokrowca oraz poduszki. Dobre poduszki na ból karku posiadają pokrowce, które można zdjąć i prać w pralce, co jest zalecane co najmniej raz na miesiąc. W przypadku samej poduszki, należy sprawdzić instrukcję producenta, aby upewnić się, jak najlepiej ją czyścić. Niektóre poduszki na ból karku można prać w pralce, ale inne można czyścić tylko ręcznie.
