Jak dobrać poduszkę ortopedyczną do swoich potrzeb? 5 maja 2024 |
 |
Poduszka ortopedyczna ma za zadanie zapewnić odpowiednie podparcie głowy i szyi, co pozwala na utrzymanie fizjologicznego kształtu kręgosłupa podczas snu. Dzięki temu zmniejsza obciążenie kręgosłupa i reguluje napięcie mięśni, więzadeł i ścięgien, co umożliwia prawidłowe działanie rdzenia kręgowego.
Właściwie dobrana poduszka ortopedyczna może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu bólu kręgosłupa oraz innych dolegliwości związanych ze snem. To zaś wpływa na jego jakość, zwiększając higienę snu. Dlatego też wybór odpowiedniego rodzaju i kształtu poduszki ortopedycznej jest istotny
Produkcja poduszek odlewanych w formach zapewnia ich dopasowanie do ciała człowieka, jednakże powszechną praktyką jest wycinanie poduszek, co w wielu przypadkach wpływa na pogorszenie jakości snu i może powodować poważne dolegliwości. Chociaż odlewanie poduszek ortopedycznych w formach pozwala na stworzenie produktu idealnie dopasowanego do ciała.
Wiele firm decyduje się na wycinanie ich z gotowej materiału ze względu na niższe koszty produkcji oraz łatwiejsze projektowanie. Niestety, większość wycinanych poduszek nie zapewnia optymalnego kształtu dla użytkownika i mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie mięśni stożka rotatorów i przykurcz mięśni piersiowych.
Poduszki ortopedyczne są coraz bardziej popularne wśród osób cierpiących na dolegliwości kręgosłupa, szyi lub barków. W celu uzyskania najlepszych efektów, warto zwrócić uwagę na materiał, z którego wykonana jest poduszka. Te wykonane z pianki termoelastycznej są dobrym wyborem, ale warto wiedzieć, że i one się między sobą różnią.
Stosowana w produkcji poduszek pianka termoelastyczna może być wyprodukowana w dwóch technologiach: chemicznej i pneumatycznej. W przypadku tej drugiej, proces produkcji odbywa się w kontrolowanych warunkach, co umożliwia uzyskanie bardziej jednorodnej struktury i właściwości materiału. Dlatego też poduszki ortopedyczne wykonane z pneumatycznej memory foam są lepsze niż te wykonane z pianki chemicznej.
Pneumatyczna pianka termoelastyczna charakteryzuje się większą elastycznością, co pozwala na lepsze dopasowanie do kształtu ciała i zapewnia większy komfort. Ponadto, materiał ten jest bardziej odporny na odkształcenia i uszkodzenia mechaniczne, dzięki czemu poduszka zachowa swój kształt przez dłuższy czas.
Poduszki ortopedyczne z pianki memory wytwarzanej metodą pneumatyczną są również bardziej higieniczne i bezpieczne dla alergików, dzięki właściwościom antyalergicznym i antybakteryjnym. Poza tym materiał ten jest bardziej ekologiczny i przyjazny dla środowiska od pianki wytwarzanej metodą chemiczną.
Pierwszym krokiem w doborze odpowiedniej poduszki ortopedycznej dla osoby śpiącej na boku jest zwrócenie uwagi na jej twardość. Poduszka powinna być wystarczająco twarda, aby utrzymać szyję i kręgosłup w jednej linii, ale jednocześnie elastyczna, aby zapewnić komfort i dopasowanie do kształtu ciała.
Dlatego najlepszym wyborem są poduszki ortopedyczne wykonane z pianki poliuretanowej, która zapewnia odpowiednie wsparcie dla szyi i kręgosłupa oraz dopasowanie do ciała. W wielu przypadkach sprawdza się pianka wyskoelastyczna, jednak dla większości z nas doskonała jest też pianka termoelastyczna wykonana w technologii pneumatycznej.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest wysokość poduszki. Dla osób śpiących na boku, wysokość poduszki powinna być dostosowana do szerokości barków. Powinna być wystarczająco wysoka, aby zapewnić równomierne rozłożenie wagi głowy, ale jednocześnie nie zbyt wysoka, aby nie przeszkadzać w oddychaniu. Optymalna wysokość poduszki to od 10 centymetrów do 15 centymetrów, zależnie od budowy ciała.
Ostatnim czynnikiem, który warto wziąć pod uwagę, jest kształt poduszki. Dla osób śpiących na boku najlepszym wyborem są poduszki ortopedyczne z profilem szyjnym lub profilem szyjno-piersiowym, które zapewniają dodatkowe wsparcie i pozwalają utrzymać szyję w jednej linii z kręgosłupem. Warto również wybierać modele z pokryciem antyalergicznym i łatwymi do utrzymania w czystości, aby uniknąć problemów z alergiami i chorobami skóry.
Ta pozycja do spania jest specyficzna, ponieważ z jednej strony usuwa problemy z uciskiem narządów wewnętrznych i zmniejsza objawy zgagi. Przy użyciu odpowiedniego materaca umożliwia także zachowanie neutralnej i naturalnej pozycji kręgosłupa. Z drugiej strony jednak, blokuje zatoki, co prowadzi do chrapania i zwiększa ryzyko bezdechu sennego.
Spanie na plecach może również prowadzić do zwiększonego obciążenia odcinka lędźwiowego i karku kręgosłupa. Wynika to z punktów kumulacji wagi, które są wywierane w tej pozycji. Ponadto na rynku polskim trudno znaleźć odpowiednią poduszkę ortopedyczną, która może pomóc w podparciu odcinka szyjnego kręgosłupa, gdy śpimy na plecach.
Większość dostępnych poduszek ortopedycznych jest przeznaczona tylko do spania na boku, a te, które są dostępne dla spania na plecach, są zazwyczaj zbyt wysokie i nie posiadają odpowiedniego wyprofilowania dla ramion.
Poduszka ortopedyczna do spania na plecach powinna być niższa niż do spania na boku, aby zapewnić odpowiednie podparcie szyi i kręgosłupa. W przypadku spania na plecach należy wybierać poduszki o mniejszej grubości, aby uniknąć zwiększonego nacisku na odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz kark.
Ważne jest również, aby wybierać poduszki z odpowiednim wyprofilowaniem na ramiona, co zapobiega napięciu mięśni szyi oraz ramion. Warto też wybrać poduszkę z wyprofilowaniem na szyję. Poduszki z wyprofilowaniem na szyję zapewniają optymalne podparcie szyi i pomagają utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji.
Spanie na poduszce ortopedycznej może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, takich jak zmniejszenie bólu szyi, karku i pleców, poprawa krążenia krwi oraz zapobieganie zgrzytaniu zębów (bruksizmowi). Poduszki ortopedyczne zapewniają także odpowiednie podparcie dla kręgosłupa i pomagają utrzymać neutralną pozycję ciała podczas snu.
Aby wybrać odpowiednią wysokość poduszki ortopedycznej, należy wziąć pod uwagę indywidualne preferencje i styl snu, a także rozmiar ciała i budowę anatomiczną. Dla osób, które śpią na plecach, odpowiednia wysokość to około 3-5 centymetrów, a dla osób śpiących na boku jest to około 10-13 centymetrów. Do spania na brzuchu nie stosuje się żadnych poduszek lub poduszki bardzo niskie, które nie przełożą się na nadmierną retrakcję i rotację odcinka szyjnego kręgosłupa.
Nie, poduszki ortopedyczne nie są odpowiednie dla wszystkich pozycji do spania. Na przykład, poduszki ortopedyczne dla osób, które śpią na boku, różnią się od tych dla osób, które śpią na plecach. Osoby, które śpią na brzuchu, powinny unikać poduszek ortopedycznych, ponieważ mogą one prowadzić do bólu kręgosłupa i szyi. Istnieje bardzo niewiele rodzajów poduszek, które nadają się do spania zarówno na plecach, jak i na boku.
Główną różnicą między poduszką ortopedyczną a zwykłą poduszką jest to, że poduszki ortopedyczne są zaprojektowane, aby zapewnić odpowiednie podparcie dla szyi i kręgosłupa podczas snu. Poduszki ortopedyczne są zazwyczaj wykonane z materiałów, takich jak memory foam lub pianka wysokoelastyczna. Ich kształt i konstrukcja są specjalnie dostosowane do różnych stylów snu.
Tak, poduszka ortopedyczna może pomóc w leczeniu bólu kręgosłupa przez zapewnienie odpowiedniego podparcia dla szyi i kręgosłupa podczas snu. Poduszki ortopedyczne mogą również pomóc w zapobieganiu bólowi kręgosłupa, na co wpływa utrzymywanie właściwej pozycji ciała podczas snu. Ważne jest jednak, aby wybrać odpowiednią wysokość poduszki ortopedycznej i dopasować ją do własnych preferencji, a przede wszystkim do budowy ciała i pozycji do spania.
